Spitzkohlsalat (15 Min) | Frisches Veggie-Rezept
5.0 Sterne | 1 Bewertung(en)
Kategorie
Hauptgericht
Autor
Team Rothsteiner
Portionen
4 Portionen
Vorbereitung
15 Minuten
Kochzeit
0 Minuten
Kalorien
150
Difficulty
Einfach
Cuisine
Deutsche Küche

Zutaten
- 500 g Spitzkohl
- 200 g Karotten
- 1 Apfel
- 2 EL Apfelessig
- 1 TL Senf
- 1 TL Zucker
- 1 TL Rothsteiner Bio Gemüsebrühe
- 3 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Anleitung
- Spitzkohl in feine Streifen schneiden
- Karotten schälen und grob raspeln
- Apfel entkernen und in feine Scheiben schneiden
- In einer großen Schüssel Apfelessig, Senf, Zucker und Rothsteiner Bio Gemüsebrühe verrühren
- Olivenöl langsam einrühren, bis ein Dressing entsteht
- Spitzkohl, Karotten und Apfel zum Dressing geben und gut vermengen
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken
- Salat kurz ziehen lassen und servieren
Weitere Informationen
Falls du keinen Spitzkohl zur Hand hast, kannst du auch Weißkohl verwenden. Für eine vegane Variante, ersetze den Honig durch Agavendicksaft. Möchtest du eine glutenfreie Version, achte darauf, dass der Senf glutenfrei ist. Spitzkohlsalat lässt sich auch wunderbar mit saisonalem Gemüse wie Radieschen oder Gurken ergänzen. Für den perfekten Spitzkohlsalat ist es wichtig, den Kohl sehr fein zu schneiden. So wird er schön zart und nimmt das Dressing besser auf. Achte darauf, den Salat nicht zu lange ziehen zu lassen, damit er knackig bleibt. Sollte der Salat zu sauer sein, einfach mit etwas Zucker oder Honig ausgleichen. Spitzkohlsalat hält sich im Kühlschrank bis zu 3 Tage frisch. Am besten in einem luftdichten Behälter aufbewahren. Einfrieren ist nicht zu empfehlen, da der Kohl seine Knackigkeit verliert. Für Meal-Prep einfach die Zutaten vorbereiten und das Dressing separat aufbewahren. So bleibt der Salat frisch und knackig. Für eine Low-Carb-Variante kannst du den Zucker weglassen und mehr Gemüse hinzufügen. Eine vegetarische Version ist bereits gegeben, aber du kannst auch Feta oder Walnüsse für extra Geschmack hinzufügen. Kinderfreundlich wird der Spitzkohlsalat, wenn du den Essiganteil reduzierst und etwas mehr Süße hinzufügst. Ja, Spitzkohlsalat ist von Natur aus vegetarisch. Du kannst ihn mit Feta oder Nüssen verfeinern, um zusätzliche Aromen zu erhalten. Du kannst Weißkohl anstelle von Spitzkohl verwenden. Auch Radieschen oder Gurken bist eine tolle Ergänzung für den Spitzkohlsalat. Spitzkohlsalat hält sich im Kühlschrank bis zu 3 Tage bei etwa 4 Grad Celsius. Am besten in einem luftdichten Behälter aufbewahren. Einfrieren wird nicht empfohlen, da der Spitzkohlsalat seine Knackigkeit verliert. Frisch zubereitet schmeckt er am besten. Ein häufiger Fehler ist, den Kohl zu grob zu schneiden. Auch zu viel Essig kann den Geschmack dominieren. Ein ausgewogenes Dressing ist der Schlüssel zu einem perfekten Spitzkohlsalat. ▼
Ersatz-Zutaten für Spitzkohlsalat
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Aufbewahrung & Meal-Prep
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Varianten – Low-Carb, Vegetarisch & Mehr
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Häufige Fragen zu Spitzkohlsalat
Kann ich Spitzkohlsalat vegetarisch zubereiten?
Welche deutschen Zutaten kann ich als Ersatz verwenden?
Wie lange halten Spitzkohlsalat im Kühlschrank?
Kann ich Spitzkohlsalat einfrieren?
Was bist die häufigsten Fehler bei Spitzkohlsalat?
Ernährung
Serving Size
100g
Kalorien 150,
Kalorien
150 kcal pro Portion ,
Fett
10 g ,
Kohlenhydrate
45 g ,
Eiweiß
25 g