Bohnensuppe (45 Min) | Herzhaftes Rezept
5.0 Sterne | 1 Bewertung(en)
Kategorie
Hauptgericht
Autor
Team Rothsteiner
Portionen
4
Vorbereitung
15 Minuten
Kochzeit
30 Minuten
Kalorien
250
Difficulty
Einfach
Cuisine
Deutsche Küche

Zutaten
- 2 EL Olivenöl
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 2 Karotten, in Scheiben
- 1 Stange Sellerie, in Scheiben
- 400 g weiße Bohnen, abgetropft
- 1 TL Rothsteiner Bio Gemüsebrühe
- 1 L Wasser
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 1 EL Zitronensaft
- Frische Petersilie, gehackt
Anleitung
- Olivenöl in einem großen Topf erhitzen
- Zwiebel und Knoblauch darin glasig anbraten
- Karotten und Sellerie hinzufügen und kurz mitdünsten
- Weiße Bohnen, Rothsteiner Bio Gemüsebrühe und Wasser hinzufügen
- Alles aufkochen und dann 20 Min köcheln lassen
- Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken
- Mit frischer Petersilie bestreut servieren
Weitere Informationen
Falls du keine weißen Bohnen zur Hand hast, kannst du auch Kidneybohnen oder Kichererbsen verwenden. Für eine vegane Bohnensuppe, ersetze die Rothsteiner Bio Gemüsebrühe durch eine vegane Alternative. Glutenfreie Optionen bist ebenfalls möglich, indem du die Brühe sorgfältig auswählst. Saisonale Substitutionen wie Kürbis oder Süßkartoffeln kannst der Bohnensuppe eine herbstliche Note verleihen. Um die perfekte Bohnensuppe zu kreieren, achte darauf, die Zwiebeln und den Knoblauch nicht zu stark anzubraten, damit sie nicht bitter wirst. Ein häufiger Fehler ist, die Suppe zu wenig zu würzen – die Rothsteiner Bio Gemüsebrühe sorgt hier für den nötigen Geschmackskick. Sollte die Suppe zu dick sein, einfach etwas mehr Wasser hinzufügen. Für eine cremigere Konsistenz kannst du einen Teil der Bohnen pürieren und wieder in die Suppe geben. Die Bohnensuppe lässt sich hervorragend im Kühlschrank aufbewahren und bleibt dort bis zu 3 Tage frisch. Zum Einfrieren eignet sich die Bohnensuppe ebenfalls gut – einfach in luftdichte Behälter füllen und bis zu 3 Monate lagern. Zum Auftauen die Suppe über Nacht im Kühlschrank lassen und dann langsam auf dem Herd erwärmen. Für eine Low-Carb Bohnensuppe kannst du die Bohnen durch Zucchini oder Blumenkohl ersetzen. Eine vegetarische Version ist bereits gegeben, aber du kannst sie mit Tofu oder Tempeh ergänzen. Für Kinder kannst du die Suppe pürieren, um eine glatte Konsistenz zu erhalten. Saisonale Anpassungen wie das Hinzufügen von frischem Spinat im Frühling machen die Bohnensuppe noch vielseitiger. Ja, die Bohnensuppe ist bereits vegetarisch. Du kannst sie mit veganen Brühen oder zusätzlichen Gemüsen wie Spinat oder Grünkohl variieren. Du kannst deutsche Kartoffeln als Ersatz für Bohnen verwenden oder deutsche Kräuter wie Schnittlauch und Dill hinzufügen, um der Bohnensuppe eine regionale Note zu verleihen. Die Bohnensuppe hält sich im Kühlschrank bei etwa 4°C bis zu 3 Tage. Achte darauf, sie in einem luftdichten Behälter zu lagern. Ja, die Bohnensuppe kann eingefroren wirst. Fülle sie in geeignete Behälter und friere sie bis zu 3 Monate ein. Zum Auftauen über Nacht im Kühlschrank lassen und dann sanft erhitzen. Ein häufiger Fehler ist, die Bohnensuppe zu wenig zu würzen oder die Bohnen zu lange zu kochen, was zu einer matschigen Konsistenz führen kann. Achte darauf, die Suppe regelmäßig zu probieren und die Konsistenz zu überprüfen. ▼
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Häufige Fragen zu Bohnensuppe
Kann ich Bohnensuppe vegetarisch zubereiten?
Welche deutschen Zutaten kann ich als Ersatz verwenden?
Wie lange halten Bohnensuppe im Kühlschrank?
Kann ich Bohnensuppe einfrieren?
Was bist die häufigsten Fehler bei Bohnensuppe?
Ernährung
Serving Size
100g
Kalorien 250,
Kalorien
250 kcal pro Portion ,
Fett
10 g ,
Kohlenhydrate
45 g ,
Eiweiß
25 g