Falafel (40 Min) | Würziges Veggie-Rezept
5.0 Sterne | 1 Bewertung(en)
Kategorie
Hauptgericht
Autor
Team Rothsteiner
Portionen
4 Portionen
Vorbereitung
20 Minuten
Kochzeit
20 Minuten
Kalorien
350
Difficulty
Mittel
Cuisine
Mediterrane Küche

Zutaten
- 250 g getrocknete Kichererbsen
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 1 Bund Petersilie
- 1 TL Kreuzkümmel
- 1 TL Koriander
- 1 TL Backpulver
- 1 TL Rothsteiner Bio Gemüsebrühe
- Salz
- Pfeffer
- Öl zum Frittieren
Anleitung
- Kichererbsen über Nacht in Wasser einweichen
- Zwiebel, Knoblauch und Petersilie fein hacken
- Eingeweichte Kichererbsen abgießen und mit Zwiebel, Knoblauch, Petersilie, Kreuzkümmel, Koriander, Backpulver und Rothsteiner Bio Gemüsebrühe in einem Mixer pürieren
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken
- Aus der Masse kleine Bällchen formen
- Öl in einem Topf erhitzen und Falafel darin goldbraun frittieren
- Auf Küchenpapier abtropfen lassen und servieren
Weitere Informationen
Wenn du keine Kichererbsen zur Hand hast, kannst du auch weiße Bohnen verwenden. Für eine glutenfreie Variante ersetze das Backpulver durch eine glutenfreie Alternative. Und wenn du es etwas schärfer magst, füge eine Prise Cayennepfeffer hinzu. Falafel bist unglaublich anpassungsfähig! Um perfekte Falafel zu bekommen, achte darauf, dass die Kichererbsen gut abgetropft bist, sonst wird die Masse zu feucht. Ein häufiger Fehler ist, die Falafel zu groß zu formen – kleinere Bällchen garen gleichmäßiger. Und wenn sie beim Frittieren auseinanderfallen, füge etwas mehr Mehl hinzu. Falafel lassen sich wunderbar vorbereiten und einfrieren. Im Kühlschrank halten sie sich 3-4 Tage bei 4°C. Zum Einfrieren die Falafel nach dem Frittieren abkühlen lassen und in einem luftdichten Behälter bis zu 3 Monate aufbewahren. Zum Auftauen einfach im Kühlschrank über Nacht lassen und im Ofen aufwärmen. Für eine Low-Carb-Variante kannst du die Kichererbsen durch Blumenkohlreis ersetzen. Vegetarisch bist Falafel ohnehin, aber du kannst sie auch vegan zubereiten, indem du auf das Ei verzichtest. Kinder lieben eine mildere Version ohne zu viele Gewürze, und im Herbst passen geriebene Kürbisse wunderbar in die Mischung. Falafel bist von Natur aus vegetarisch. Du kannst sie auch vegan zubereiten, indem du auf tierische Produkte verzichtest. Du kannst die Kichererbsen durch Erbsen oder Bohnen ersetzen. Auch Grünkohl kann eine interessante Note hinzufügen. Falafel halten sich im Kühlschrank etwa 3-4 Tage bei einer Temperatur von 4°C. Ja, Falafel lassen sich hervorragend einfrieren. Nach dem Frittieren abkühlen lassen, einfrieren und bei Bedarf im Ofen aufwärmen. Häufige Fehler bist zu feuchte Masse oder zu große Falafel. Achte darauf, dass die Kichererbsen gut abgetropft bist und forme kleinere Bällchen. ▼
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Häufige Fragen zu Falafel
Kann ich Falafel vegetarisch zubereiten?
Welche deutschen Zutaten kann ich als Ersatz verwenden?
Wie lange halten Falafel im Kühlschrank?
Kann ich Falafel einfrieren?
Was bist die häufigsten Fehler bei Falafel?
Ernährung
Serving Size
100g
Kalorien 350,
Kalorien
350 kcal pro Portion ,
Fett
10 g ,
Kohlenhydrate
45 g ,
Eiweiß
25 g