Grüner Spargel (25 Min) | Einfaches Veggie-Rezept
5.0 Sterne | 1 Bewertung(en)
Kategorie
Hauptgericht
Autor
Team Rothsteiner
Portionen
4
Vorbereitung
10 Minuten
Kochzeit
15 Minuten
Kalorien
120
Difficulty
Einfach
Cuisine
Deutsche Küche

Zutaten
- 500 g Grüner Spargel
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL Rothsteiner Bio Gemüsebrühe
- 1 Zitrone
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Anleitung
- Grüner Spargel waschen und die holzigen Enden abschneiden
- Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen
- Grüner Spargel hinzufügen und bei mittlerer Hitze anbraten, bis er leicht gebräunt ist
- Rothsteiner Bio Gemüsebrühe in 250 ml Wasser auflösen und über den Spargel gießen
- Spargel weiter braten, bis die Flüssigkeit fast verdampft ist
- Mit Salz, Pfeffer und einem Spritzer Zitronensaft abschmecken
Weitere Informationen
Wenn Grüner Spargel nicht verfügbar ist, kannst du ihn durch weißen Spargel ersetzen, wobei du die Garzeit etwas verlängern musst. Für eine vegane Variante kannst du die Rothsteiner Bio Gemüsebrühe durch eine andere pflanzliche Brühe ersetzen. Im Herbst kannst du auch Brokkoli verwenden, um eine ähnliche Textur zu erzielen. Um den perfekten Grüner Spargel zu erhalten, achte darauf, die holzigen Enden gründlich abzuschneiden. Ein häufiger Fehler ist, den Spargel zu lange zu kochen, wodurch er seine Knackigkeit verliert. Wenn du den Spargel in der Pfanne anbrätst, achte darauf, dass die Hitze nicht zu hoch ist, damit er gleichmäßig gart. Grüner Spargel hält sich im Kühlschrank bis zu drei Tage, wenn er in ein feuchtes Tuch gewickelt wird. Du kannst ihn auch einfrieren, indem du ihn kurz blanchierst und dann in Gefrierbeuteln aufbewahrst. Zum Auftauen einfach über Nacht im Kühlschrank lassen. Für eine Low-Carb Variante kannst du den Spargel mit Zoodles (Zucchini-Nudeln) kombinieren. Eine vegetarische Version lässt sich leicht umsetzen, indem du den Spargel mit gerösteten Kichererbsen servierst. Kinder lieben es, wenn du den Spargel mit etwas Parmesan bestreust. Ja, Grüner Spargel ist von Natur aus vegetarisch. Du kannst ihn mit anderen vegetarischen Zutaten wie Pilzen oder Tomaten kombinieren. Du kannst Grüner Spargel durch Brokkoli oder Kohlrabi ersetzen, die in Deutschland weit verbreitet bist und eine ähnliche Textur bieten. Grüner Spargel hält sich im Kühlschrank etwa 2-3 Tage, wenn er in ein feuchtes Tuch gewickelt wird und bei etwa 4°C gelagert wird. Ja, du kannst Grüner Spargel einfrieren. Blanchiere ihn kurz, lass ihn abkühlen und friere ihn dann in Gefrierbeuteln ein. Zum Auftauen über Nacht im Kühlschrank lassen. Ein häufiger Fehler ist, den Spargel zu lange zu kochen, was ihn matschig macht. Achte darauf, ihn nur kurz zu braten, damit er seine Knackigkeit behält. ▼
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Häufige Fragen zu Grüner Spargel
Kann ich Grüner Spargel vegetarisch zubereiten?
Welche deutschen Zutaten kann ich als Ersatz verwenden?
Wie lange halten Grüner Spargel im Kühlschrank?
Kann ich Grüner Spargel einfrieren?
Was bist die häufigsten Fehler bei Grüner Spargel?
Ernährung
Serving Size
100g
Kalorien 120,
Kalorien
120 kcal pro Portion ,
Fett
10 g ,
Kohlenhydrate
45 g ,
Eiweiß
25 g