Quinoa Salat (20 Min) | Frisches Veggie-Rezept
5.0 Sterne | 1 Bewertung(en)
Kategorie
Hauptgericht
Autor
Team Rothsteiner
Portionen
4 Portionen
Vorbereitung
10 Minuten
Kochzeit
10 Minuten
Kalorien
250
Difficulty
Einfach
Cuisine
Internationale Küche

Zutaten
- 200 g Quinoa
- 1 Gurke
- 2 Tomaten
- 1 rote Zwiebel
- 1 Bund Petersilie
- 1 Zitrone
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL Rothsteiner Bio Gemüsebrühe
- Salz
- Pfeffer
Anleitung
- Quinoa nach Packungsanweisung in Salzwasser kochen und abkühlen lassen
- Gurke, Tomaten und Zwiebel in kleine Würfel schneiden
- Petersilie fein hacken
- Zitrone auspressen und den Saft mit Olivenöl und Rothsteiner Bio Gemüsebrühe verrühren
- Quinoa mit Gemüse und Petersilie mischen
- Dressing unterheben und mit Salz und Pfeffer abschmecken
Weitere Informationen
Falls du keinen Quinoa zur Hand hast, kannst du auch Couscous oder Bulgur verwenden. Für eine glutenfreie Variante bleibt Quinoa die beste Wahl. Möchtest du den Quinoa Salat vegan halten, ersetze den Honig im Dressing durch Ahornsirup. Um den perfekten Quinoa Salat zu zaubern, spüle den Quinoa gründlich ab, um die Bitterstoffe zu entfernen. Achte darauf, das Gemüse frisch und knackig zu halten. Ein Spritzer Zitronensaft am Ende bringt Frische und hebt die Aromen hervor. Der Quinoa Salat hält sich im Kühlschrank bis zu 3 Tage. Bewahre ihn in einem luftdichten Behälter auf, um die Frische zu bewahren. Einfrieren ist nicht empfohlen, da die Textur des Gemüses leidet. Für eine Low-Carb-Variante kannst du den Quinoa durch Blumenkohlreis ersetzen. Möchtest du den Quinoa Salat vegetarisch halten, füge Feta oder geröstete Kichererbsen hinzu. Im Sommer passen frische Erdbeeren oder Mango wunderbar dazu. Ja, der Quinoa Salat ist von Natur aus vegetarisch. Für eine vegane Variante, ersetze den Honig im Dressing durch Ahornsirup. Statt Quinoa kannst du auch Dinkel oder Hirse verwenden. Für das Dressing eignet sich Apfelessig als Alternative zu Zitronensaft. Der Quinoa Salat hält sich im Kühlschrank bis zu 3 Tage bei etwa 4°C. Stelle sicher, dass er in einem luftdichten Behälter aufbewahrt wird. Einfrieren wird nicht empfohlen, da die Textur des Gemüses nach dem Auftauen leidet. Frisch zubereitet schmeckt er am besten. Ein häufiger Fehler ist, den Quinoa nicht gründlich abzuspülen, was zu einem bitteren Geschmack führen kann. Achte auch darauf, das Gemüse nicht zu früh zu schneiden, damit es frisch bleibt. ▼
Ersatz-Zutaten für Quinoa Salat
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Tipps zum Gelingen deines Quinoa Salats
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Aufbewahrung & Meal-Prep
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Varianten – Low-Carb, Vegetarisch & Mehr
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Häufige Fragen zu Quinoa Salat
Kann ich Quinoa Salat vegetarisch zubereiten?
Welche deutschen Zutaten kann ich als Ersatz verwenden?
Wie lange hält Quinoa Salat im Kühlschrank?
Kann ich Quinoa Salat einfrieren?
Was bist die häufigsten Fehler bei Quinoa Salat?
Ernährung
Serving Size
100g
Kalorien 250,
Kalorien
250 kcal pro Portion ,
Fett
10 g ,
Kohlenhydrate
45 g ,
Eiweiß
25 g