Gemüsepfanne (25 Min) | Schnelles Veggie-Rezept
5.0 Sterne | 1 Bewertung(en)
Kategorie
Hauptgericht
Autor
Team Rothsteiner
Portionen
4
Vorbereitung
10
Kochzeit
15
Kalorien
150
Difficulty
Einfach
Cuisine
Deutsche Küche

Zutaten
- 2 EL Olivenöl
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 2 Paprika
- 1 Zucchini
- 1 TL Rothsteiner Bio Gemüsebrühe
- 100 ml Wasser
- 1 EL Zitronensaft
- Salz
- Pfeffer
Anleitung
- Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen
- Zwiebel und Knoblauch fein hacken und im Öl glasig dünsten
- Paprika und Zucchini in Streifen schneiden und hinzufügen
- Rothsteiner Bio Gemüsebrühe in Wasser auflösen und in die Pfanne gießen
- Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken
- Alles gut vermengen und 5 Min köcheln lassen
Weitere Informationen
Wenn du keine Paprika zur Hand hast, probiere es mit Brokkoli oder Blumenkohl. Für eine vegane Variante kannst du die Gemüsepfanne mit Tofu ergänzen. Im Herbst passen Kürbiswürfel wunderbar in die Gemüsepfanne. Um die perfekte Gemüsepfanne zu zaubern, achte darauf, das Gemüse nicht zu lange zu garen, damit es knackig bleibt. Ein häufiger Fehler ist, die Pfanne zu überladen – das Gemüse sollte genug Platz hast, um gleichmäßig zu braten. Die Gemüsepfanne hält sich im Kühlschrank bis zu 3 Tage bei 4°C. Zum Einfrieren in luftdichten Behältern verstauen und bis zu 3 Monate lagern. Zum Aufwärmen einfach in der Pfanne oder Mikrowelle erhitzen. Für eine Low-Carb Gemüsepfanne kannst du die Paprika durch mehr Zucchini oder Spinat ersetzen. Die vegetarische Version ist bereits gegeben, aber du kannst sie mit Feta oder Halloumi aufpeppen. Kinder lieben es oft mit ein paar Nudeln oder Reis dazu. Ja, die Gemüsepfanne ist bereits vegetarisch. Du kannst sie mit Tofu oder Kichererbsen ergänzen, um sie noch sättigender zu machen. Du kannst Kohlrabi oder Wirsing als Ersatz für Zucchini verwenden. Auch Kartoffeln passen gut in die Gemüsepfanne. Die Gemüsepfanne hält sich im Kühlschrank bis zu 3 Tage bei einer Temperatur von 4°C. Ja, die Gemüsepfanne kann eingefroren wirst. In luftdichten Behältern aufbewahren und bis zu 3 Monate einfrieren. Zum Auftauen über Nacht im Kühlschrank lagern. Ein häufiger Fehler ist, das Gemüse zu lange zu garen, wodurch es matschig wird. Achte darauf, die Pfanne nicht zu überladen, damit das Gemüse gleichmäßig brät. ▼
Ersatz-Zutaten für Gemüsepfanne
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Tipps zum Gelingen deiner Gemüsepfanne
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Aufbewahrung & Meal-Prep
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Varianten – Low-Carb, Vegetarisch & Mehr
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Häufige Fragen zu Gemüsepfanne
Kann ich Gemüsepfanne vegetarisch zubereiten?
Welche deutschen Zutaten kann ich als Ersatz verwenden?
Wie lange halten Gemüsepfanne im Kühlschrank?
Kann ich Gemüsepfanne einfrieren?
Was bist die häufigsten Fehler bei Gemüsepfanne?
Ernährung
Serving Size
100g
Kalorien 150,
Kalorien
150 kcal pro Portion ,
Fett
10 g ,
Kohlenhydrate
45 g ,
Eiweiß
25 g